Vaincre sa peur de l’avion.

peur avion

On estime aujourd’hui que 10% des voyageurs limitent leurs d√©placements, voire renoncent, simplement parce qu’ils ont une peur panique de l’avion. Il serait bien dommage d’abandonner une visite au Canada, parce que l’on est victime de cette phobie, d’autant qu’un trajet par la voie maritime pourrait s’av√©rer tr√®s long (comptez 15 jours en cargo).

Il existe pourtant des solutions qui, si elles ne vous guérissaient pas complètement, auront le mérite de rendre votre vol plus agréable et moins pénible.

Le stress et l’anxi√©t√© peuvent √™tre d√Ľ √† diff√©rends facteurs.

  • Troubles psychologiques: on anticipe le pire en d√©cuplant l’√©ventualit√© des risques. Il s’agit souvent d’un mal sous-jacent, o√Ļ les sujets souffrent en r√©alit√© d’agoraphobie (par extension la peur de la foule); l’acrophobie (peur de la hauteur); et enfin la claustrophobie (peur de l’enfermement). Une pinc√©e des trois, et ce sont les sueurs froides qui vous attendent.
  • M√©connaissance technique: comment ce tas de ferraille peut-il voler sans tomber comme une pierre, et s’√©craser au sol ou en pleine mer? La manifestation du stress se produit lorsque l’avion traverse une zone de turbulences. On est en perte de contr√īle puisqu’on ne g√®re et ne dirige rien.
  • La survenance d’√©v√®nements dramatiques: l’actualit√© est jalonn√©e d’exemple marquant de catastrophes a√©riennes. On en fait m√™me des s√©ries: Mayday Alerte maximum (s√©rie documentaire canadienne, connue en France sous le nom Dangers dans le ciel).

Les solutions.

Avant le décollage.

  • La th√©rapie: on le sait, c’est un gros mot, r√©serv√© aux d√©pressifs et aux malades. « M’enfin, pas moi, je vais tr√®s bien! ». Pass√© la barri√®re s√©mantique, il n’emp√™che que c’est une solution qui a fait ses preuve, notamment dans les r√©ponses propos√©es pour la gestion de ses propres √©motions. On pense √† la th√©rapie cognitive, aux m√©thodes de relaxation telles que la sophrologie, le yoga ou la massoth√©rapie.
  • Un stage: puisqu’on n’y conna√ģt rien en a√©ronautique, voil√† de quoi combler nos lacunes. Certaines compagnies a√©riennes en proposent, avec un tour dans un simulateur permettant une v√©ritable mise en situation (d√©collage, turbulences…).
  • La prise de m√©dicaments: en France, on cachetonne s√©v√®re, on est m√™me les champions du monde. La prescription d’anxiolytiques devrait √™tre l’ultime recours. La solution alternative serait qu’on vous la joue version Barracuda (The A-Team, t’as vu), mais nous ne sommes pas s√Ľrs…

Pendant le vol.

  • ¬†Parler: le personnel navigant est form√© √† l’√©coute des passagers. Ils ont les r√©ponses, et seront l√† pour vous rassurer.
  • La relaxation: Mettez en pratique les exercices appris pour r√©guler votre respiration. L’alcool ne fait pas partie de la relaxation, par contre, un bon bouquin oui, votre musique favorite aussi. Pensez √† fournir votre bagage en cabine de ces √©l√©ments qui peuvent se r√©v√©ler pr√©cieux.

Et si tout √ßa ne marche pas, gardez votre sens de l’humour.

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2 Commentaires

  1. Clarisse

    25 novembre 2014 at 07:11

    Ce sont tous de bons conseils. Moi aussi je conseille les m√©dicaments en dernier recours. Et oui, j’ai vu le A-team! Leur m√©thode n’est pas √† choisir. Pour ceux qui ont peur en avion, essayez de suivre les stages et d’y mettre tout votre coeur. Car la cl√©, il n’y a que vous qui le poss√©diez.

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  2. Oncle Sam

    19 janvier 2015 at 19:32

    Les stages sont pas mal, m√™me quand on n’a pas les miquettes en avion. Sinon, de la bonne zic et quelques coupettes une fois l√†-haut, le tour est jou√©!

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